TCN 2020 : Top départ saison 10!

La TCN (Theizé Course Nature) lançait le week-end du 8 mars la saison 2020.

Même si à l’époque, on ne pouvait pas réellement parler de saison (1 à 2 triathlons annuels), il n’en reste pas moins que cette aventure a quand même 10 ans cette année ! Qui l’eût cru ?

En 2020, je reviens à une idée de 2018 : placer quelques trails en début de saison. Un objectif majeur : trouver une source de motivation pour ce qui reste et restera à jamais mon point noir en terme de plaisir et d’intérêt.

Soyons tout de même positif, le trail est une discipline qui pourrait me faire aimer la course : on se ballade en pleine nature, souvent dans de très beaux paysages, et contrairement à la course sur route, la sensation de monotonie, façon « j’avale du bitume », existe très peu. Le seul bémol c’est la violence des chocs répétés en descente et les conséquences qui vont avec (courbatures importantes les jours suivants).

Et croyez-moi cette année il fallait bien un tel objectif pour me violenter et aller courir !

Au final, une préparation plutôt sérieuse, alternant longues distances et séances de fractionné. Il manquera sans doute un peu d’entraînement spécifique en côte puisque je n’ai qu’une maigre séance à mon actif.

Ceci dit, ne nous emballons pas, l’objectif n’est pas réellement sportif, il est surtout préparatoire pour la saison de triathlon.

TCN 2020 – Format 31km – Présentation de la course

TCN, format 31km, si je connaissais le c.. qui a appuyé sur le bouton « Valider l’inscription »….

Un dénivelé raisonnable pour la distance (D+1200m), donc une course qui s’annonce plutôt rythmée. J’avais participé à la TCN 13km en 2017 et j’avoue que j’avais vraiment apprécié car le parcours n’est pas trop cassant ou boueux. Je reviens donc plein d’enthousiasme, également pour les paysages.

Côté long format, après un essai réussi sur le trail des Grisemottes en 2018, c’est donc la seconde fois que je vais m’élancer sur longue distance en course à pied (trail plus exactement). Si je l’ai fait une fois c’est donc que je dois pouvoir le faire à nouveau.

De mes souvenirs, il me semble que j’avais souffert dans les 5 derniers kilomètres, les cuisses plutôt dures, la dernière descente s’était faite en mode Robocop. Je n’ai pas beaucoup plus d’expérience, mais je vais essayer d’en garder un peu plus pour la fin de manière à limiter la casse.

Sinon, je me souviens des bobos aux pieds, je les avais bien abîmés, mais plutôt en surface, rien de très grave au final .

La course

Conditions climatiques agréables en ce Dimanche 8 Mars 2020. Nous avons sans doute échappé de peu à une annulation en raison de crise « Coronavirus ».

Dossard, échauffement, pause technique et me voilà prêt pour m’élancer. Ninnie et la « Fuchsia Team » seront là pour m’encourager au départ car elles s’élanceront sur le 14km, 30 minutes plus tard. Une première course de l’année qui s’annonce difficile pour elle qui sort tout juste d’une grippe qui l’a collée au lit 4 jours.

9h départ. Pas la peine de chercher ma combi ou mon vélo, c’est bien courir et uniquement courir le programme des 3 heures suivantes.

Je mise sur un départ tranquille pour ne pas me retrouver seul trop vite. Les sensations sont plutôt bonnes. La première difficulté arrive après 3km de course avec une côte d’1km. Même si c’est tôt dans le parcours et raide, la fraîcheur est encore bien présente, cette première ascension se passe plutôt sans difficultés particulières.

Après quelques kilomètres alternant montées, plateaux ou descentes, nous nous dirigeons progressivement vers le moment redouté : 7km d’ascension entre le km12 et le km19.

Nous passons par le 1er ravitaillement : 2 verres d’eau rapides et je repars. Nous sommes un petit groupe de 4-5 concurrents qui va jouer au yoyo pendant quelques kilomètres. Etant le seul à réellement marquer l’arrêt (plus chevronnés que moi, ils sont en autonomie complète, ce qui n’est pas mon cas).

Je repars ensuite à leur poursuite et je reviens d’ailleurs assez vite, puis je prends le large. Côté classement, nous n’avons pas eu d’échos jusque là. Pour ma part il me semble que nous devons nous situer dans les 20 premiers.

Les choses se passent plutôt bien mais ça ne craque pas à l’arrière, je suis toujours en position de lièvre. J’ai une avance d’environ 30 secondes.

Cette ascension est vraiment longue. Nous obtenons enfin quelques indications niveau classement. A priori, je suis juste dans le TOP 10.

Juste avant le dernier raidar qui nous mène au point culminant de la course et avant de basculer vers une partie plus favorable de 10km, je me rapproche du 9ème, je ne suis plus qu’à 100m.

Malheureusement, ce raidar ne passe pas hyper bien et je me fais reprendre de l’arrière par 2 concurrents. Nous basculons donc à 3 en haut de la bosse.

A la faveur de la descente, nous ne sommes plus que 2. 4km d’une descente plutôt facile et rapide.

Passage au Saule d’Oingt au km23, dernier ravitaillement. Comme il reste essentiellement de la descente, je fais l’impasse sur ce ravitaillement. Grossière erreur ! 4 verres d’eau, 2 barres, je suis un peu juste niveau alimentation et je vais le payer cash !

400-500m après le ravitaillement, coup de massue, plus rien dans les jambes.

Pas le choix, je vais devoir subir le reste de la course. 6km, même avec une grande partie de descente, je vous assure que cela paraît une éternité ! Ne plus avoir de force et de sensations, ce n’est pas du tout l’image que je me fais du sport… Où est le plaisir? Nulle part.

La 10ème place s’est envolée, et un peu plus loin la 11ème également. Même pas un essai pour lutter, j’en suis incapable.

Même si au final, compte tenu de mon rythme et du nombre de kilomètres restants, je trouve que la casse est plutôt limitée.

Retour sur le village de Theizé, dernière remontée vers la ligne d’arrivée. Je sens le vent souffler de l’arrière et je perds une nouvelle place dans les 200 derniers mètres.

Ninnie, qui en a fini avec le 14km vient m’encourager dans les derniers mètres, il faut bien cela.

Finisher de la TCN 31KM !

Résultats et classements

Temps scratch TCN 31KM : 2h49min56sec (10.95km/h)

Classement scratch : 13ème sur 169 finishers

=> Catégorie Master 1 Hommes : 5ème / 25

Classement complet scratch 31km

Diplôme Finisher 31km

Ninnie

Temps scratch TCN 14KM : 2h05min05sec (6,72km/h)

Classement scratch : 266ème sur 289 finishers

=> Catégorie Master 1 Femmes : 13ème / 15

Classement complet scratch 14km

Diplôme Finisher 14km

TCN 2020 – Le Bilan

Un bilan tout en frustration. D’abord parce que j’ai été privé de ce que je recherche en priorité : le plaisir.

Ces 7 derniers kilomètres ont vraiment été un enfer. Et 7km c’est long c’est plus de 30 minutes à courir sans carburant.

D’où vient l’erreur ? Aucun doute, un manque d’expérience en longue distance et donc de grosses erreurs d’alimentation et d’hydratation. 4 verres soit à peine 50cl et 2 barres en 30km c’est trop peu pour ne pas avoir un coup de moins bien sur la fin.

Au moins je peux être satisfait de 2 choses : Je n’ai rétrogradé que de la 10ème à la 13ème place en 7km, les écarts avaient donc été bien creusés.

D’autre part, quand bien même j’aurais gardé mon rythme, je ne serai pas aller chercher une meilleure place que la 10ème. Donc au final ce sont certes, selon mes estimations, entre 6 et 7 minutes de perdues mais cela n’aurait pas bouleversé mon classement.

Prochain rendez-vous

Bien entendu, depuis les choses ont bien évolué. On ne sait plus trop quelles compétitions seront maintenues et quand les choses reprendront un cours à peu près normal. J’hésitais à participer à un trail le 24 Avril, celui-là, il est annulé.

J’espère que le 1er rendez-vous de triathlon de la saison sera en mesure d’être maintenu, mais rien n’est moins sûr. C’est pourtant le 17 mai mais cela paraît très (trop) proche.

Et il faut aussi prendre un paramètre en compte : vais-je passer au travers des mailles du filet? Sans quoi, la préparation serait alors perturbée et la saison peut-être impactée.

C’est fou cette situation !

A bientôt, sportez-vous bien et ne vous croyez pas au-dessus de tout, comme je dis, ce que je sais c’est que je ne sais pas, donc mieux vaut être prudent.